Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Вы можете себе представить, что худеющий человек ест суши, перекусывает фаст-фудом и при этом продолжает хуеть?
Нет? А я могу не только представить. Я именно так и делаю!
Естественно, ни каждый день, и даже ни каждую неделю. Но пару раз в месяц, я обязательно балую себя запрещеночкой.
И как видите, мне это не мешает стройнеть, а даже наоборот, помогает. Спасает от срывов - потому что я знаю, что вот будет выходной и я обязательно съем свои любимые роллы. И не дает организму привыкнуть дефициту калорий и перестать отдавать лишний вес.
В эту субботу я решила устроить себе очередной день загрузки и он состоял полностью из запрещенки (ну кроме завтрака, который был дома).
Если коротко, то коллаж ниже говорит сам за себя:
- завтрак - яичница в лаваше
- обед - куриный суп и крошка-картошка (я ее не ела уже лет 8!),
- ужин - роллы.
В общем в субботу я отдыхала от всего, даже от блога.
И в воскресенье с новыми силами возвращаюсь к дефициту калорий.
На завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе ( 65 г) с маложирным сыром (30 г) и рыбным паштетом (40 г) под зеленый чай с жасмином.
Получился завтрак на 370 ккал.
В выходной день решила я заморочиться с профитролями. Поэкспериментировать перед днем рождения мужа и Новым годам. Замечательная же закуска получается - профитроли с начинкой.
И вот после завтрака я уже замешиваю тесто.
Думала провожусь долго, а на самом деле - все оказалось проще и быстрее чем я думала. А уж как вкусно! Мы съели все профитроли за раз. Рецептом скоро обязательно поделюсь.
У меня был перекус ими.
На перекус - ПП профитроли с начинкой из творожного сыра и малосольной рыбки (125 г).
Получился перекус примерно на 230 ккал.
На обед 350 г куриного бульона с зеленью и 100 г мяса куриной голени, а также 30 г цельнозернового хлеба.
Получился обед на 300 ккал.
На ужин - запеченная голень индейки (150 г) и овощной салат (100 г помидора, зелень, лук), заправленный 15 г 10% сметаны.
Ужин на 300 ккал.
Всего за день получилось 1200 ккал. После вчерашнего дня загрузки, в котором калорийность суточная была выше нормы (как мне кажется) сегодняшние 1200 в самый раз.
Соблюдаю питьевой режим, занимаюсь физкультурой в домашних условиях.
Напоминалочка.
Для вас сегодня видеорецепты ПП пельменей и куриной грудки-пиццы:
Вкусные и сытные:
- завтраки: ПП ачма, бананово-овсяный кекс с ягодами, запеченные сырники, оладьи-пиццы, сырная лепешка,
- обеды: ПП лагман, мини-пиццы на творожном тесте, сырный суп, тыквенный суп, хачапури по-аджарски,
- ужины: чахохбили, творожно-персиковая запеканка, рулетики с грибами, куриные котлеты с творогом.
Основные моменты для начинающих худеть я собрала здесь.
Учимся считать калорийность готового блюда и вспоминаем рецепт полезного цельнозернового хлеба.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
- Бутерброды, профитроли - разве можно так худеть? Можно и мои минус 57 кг тому доказательство. Делюсь меню и рецептами…
- 💚Полезные перекусы для худеющих: 10 вариантов на 100 калорий
- Категория: Быт