💚Полезные перекусы для худеющих: 10 вариантов на 100 калорий
Уже давно известно, что при 2-3-разовом питании сложно избавиться от лишнего веса
Для того, чтобы все процессы в организме (включая жиросжигание) происходили быстрее и эффективнее, нужно "разогнать" метаболизм. В этом нам помогут правильные перекусы
Перекус должен быть лёгким, небольшим по объему и низкокалорийным
Каким должен быть правильный перекус? Чем лучше всего перекусывать в течение дня? Предлагаю варианты перекусов на 100 калорий
1. Фрукты. Например, одно яблоко (150-200 гр), стакан клубники или черешни, один банан. Примерная калорийность фруктов - 50 калорий на 100 гр
2. Салат из огурцов и редиса со сметаной. В 100 гр салата примерно 40-50 калорий. Так что, вы вполне можете съесть на перекус 200 гр такого салата. Разумеется, салат из огурцов и редиса - это как вариант
3. Закуска из помидоров с сыром и чесноком. Можно съесть 2-3 кружочка помидоров, примерно 50-70 гр. Калорийность в 100 гр - примерно 150 калорий
4. Кусочек сыра + чашечка кофе. Сыра берём не более 20-30 гр (это прямоугольный пластик размером с кусочек хлеба). Что касается кофе - это должен быть натуральный заварной кофе без сахара и молока
5. Яйцо. Можно съесть 1 большое или 2 небольших. Средний вес куриного яйца - 50 гр. Калориность в 100 гр отварного яйца -примерно 150 калорий
6. Куриная грудка, завёрнутая в лист салата или лист пекинской капусты. Вес грудки - примерно 50-70 гр. В 100 гр отварной грудки - примерно 140 калорий. Соответственно, в 70 граммах получается 98 калорий
7. Орехи. Любые орехи достаточно калорийны, поэтому съедайте их не более 1 столовой ложки (примерно 20-30 гр). Это составит 120-180 калорий
- Столько есть и худеть - не возможно, утверждают многие. А я ем вкусно, сытно и похудела уже на 57 кг. Делюсь меню и…
- Бантики с куриным фаршем в сливочном соусе. Худеем вкусно и сытно.
- Категория: Быт