Что съесть, чтобы похудеть. Делюсь меню, на котором похудела на 59 кг за год и 9 месяцев и рецептами.

10.02.2020

Всем хорошего настроения и продуктивного дня!

Рада всем, кто зашел ко мне в гости. Здесь мы вкусно худеем и идем к своей цели вместе, поддерживая друг друга.

С мая 2018 года мне удалось похудеть на 59 кг (при росте 172 см, а может 173 см - я сама уже не помню точно свой рост🤷‍♂️).

Такого результата я добилась перейдя на дефицит калорий и почти правильное питание - околоПП как я называю его - отсюда появилось и название моего канала .

На самом деле худеть на подсчете калорий не так и сложно, тем более сейчас в помощь нам худеющим есть множество приложений, помогающих считать калории.

Да и голодать не придется, поскольку убрав всего лишь 15 % от вашей нормы калорий вы начнете худеть.

И свою норму высчитать проще простого - находите в интернете счетчик нормы КБЖУ и вводите в него свои параметры. За вас все подсчитается.

Главное захотеть, набраться терпения на первое время, а как увидите свои результаты - так еще больше желания появиться стройнеть.

Убираем лень, убираем свои хотелки вкусняшек, находим 15 минут в день на подсчет калорий, пользуемся уймой малокалорийных рецептов правильного питания и худеем вкусно и сытно.

Расскажу о своем меню понедельника.

На завтрак у меня сегодня любимый бутерброды, которые дают мне насыщение надолго.

Бутерброды на цельнозерновом хлебе (75 г) с плавленным сыром (25 г) и с тунцом (40 г) и творожным сыром (15 г). Бутерброды съела под зеленый чай. И не забыла про витамины и омега-3.

Завтрак получился на 385 ккал.

Воскресенье я провела за работой, поэтому в понедельник у меня есть время посвятить себя домашним делам. "Отдыхаю"🤣.

А еще успела с утра сбегать получить свой заказ. Теперь у меня есть еще один кухонный девайс, который надеюсь станет одним из любимых. Но о нем расскажу в конце статьи, поскольку как раз сейчас, когда набрасываю статью, мой новый девайс находится в работе, а я хочу сразу поделиться с вами результатом.

В перерыве между домашними делами - перекусила.

На перекус у меня 80 г огурца с творожным сыром (20 г) и 30 г говяжьей нарезки, оставшейся у меня после приготовления вчерашней пиццы.

Перкус на 85 ккал.

И выпила чай с 20 г фиников - 60 ккал.

Освободившись от уборки, перешла к готовке. Приготовила обед (для кого-то станет ужином).

На обед у меня отварной булгур (150 г) и 200 г куриной грудки в сливочном соусе.

Получился обед на 400 ккал.

И на ужин - куриные котлетки с сыром и болгарским перцем (150 г) и овощной салат (огурец, помидор - в обшей сложности 150 г), заправленный

Всего на ужин 280 ккал.

И хочу поделиться своим новым девайсом. Наверняка у многих из вас он уже есть, поскольку уже давно кто-то из вас же мне его и посоветовал. Но купить я его решилась только вчера, увидев хорошую скидку.

А приобрела я себе ветчинницу. Теперь у меня будет домашняя ветчина с самым замечательным составом и на любой вкус. И как оказалось, не только ветчину там можно готовить). Буду экспериментировать! И уже готова моя первая ветчина:

И конечно же я попробовала 100г ветчины - 130 ккал.

Всего за день получилось 1340 ккал.

У кого есть такая штука? Делитесь своими рецептами, может есть определенные секретики по использованию? Я вот поняла, что нужна мне теперь нитритная соль.

Напоминалочка.

Видеорецепт нежнейших тыквенных котлеток:

Каталог ссылок на рецепты.

Рецепт куриной грудки в сливочном соусе.

Рецепт полезного цельнозернового хлеба.

Продукты для худеющих, на которые не стоит тратить денег.

Шпаргалка для начинающих худеть.

Спасибо за уделенное вами время и лайки.

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!