Приветствую, здесь рады всем кто хочет похудеть и просто следит за своей фигурой, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище.
Мы считаем калории и худеем.
Но подождите, не уходите, как только прочли про калории. Их не надо считать вечно! Не пугайтесь!
Как только мы достигнем желаемого веса и отражения в зеркале - останется только поддерживать свой вес. И вот тут сработают выработанные привычки за время, которое мы придерживались правильного питания и подсчета калорий. Чисто интуитивно мы уже знаем, сколько нам надо, чтобы насытиться.
Добра всем, взаимопонимания и легко, вкусного и сытного похудения!
Много новеньких.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Да, я повстречала пятое, видимо, плато на своем пути к стройной фигуре. Вес не хотел уходить и топтался на месте еще в декабре и составлял 74,6 кг. А после новогодних праздников 10 января на весах была цифра 75,1 кг.
И вот после 10 января я вставала на весы каждый день, чтобы понять что же это такое - плато или нет. И вес стоял как вкопанный, даже при отличном питьевом режими. Никакая вода не уходила, да и отеков особо не видела я.
На моем лице читалась такая же обреченность, как у моей кошки на мордашке, когда ее кто-то берет на руки:
И тут сегодня, 14 января, на весах 74,9! Представляете как это меня порадовало? Пусть каких то 200 г, но есть движение. А к чему это движение приведет, увидим дальше.
А я все также продолжаю придерживаться своих 1300 ккал.
Мой завтрак сегодня - это бутерброды на цельнозерновом хлебе. Да-да, аж 4 штуки! Это для тех кто смотрит по поверхности.
А кто смотрит глубже - понимает, что бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с куриной пастромой (60 г) и паштетом из тунца (55 г) составляют всего 340 ккал. И умещаются по 2 штучки на моей ладошке.
И да, я спокойно съем аж 4 штуки таких бутербродов с зеленым чаем.
После череды праздничных дней так трудно заставить себя работать. К тому же я работаю дома и домашняя обстановка расслабляет еще больше. Но понимание того, что отсидеть с 9 до 18 у меня не получится и за меня мою работу ни кто не сделает - дает пинка).
Хорошо еще, что зима и погода не очень, а то так бы и тянуло погулять.
За работой перекус - огурец (80 г), на который я положила паштет с тунцом (85 г). И получился у меня перекус на 160 ккал.
Зеленый чай пила постепенно за работой и съела с ним 20 г горького 75% шоколада - 110 ккал.
Вы возможно удивитесь, но я столько времени работаю дома, но до сих пор у меня нет своего рабочего места - специального компьютерного или рабочего стола. Сначала работала за кухонным столом - уставала спина и не удобно, да плюс почему то продувало).
Перешла на диван - тоже не удобно. Приспособилась с подставкой под ноут - не поверите - сидя на кровати. И спина не болит и ноги можно держать повыше (согласитесь, девочки, это очень удобно, когда ноги не опущены весь день вниз). Мы даже работая в офисе с девочками под рабочие столы подставляли коробки из под бумаги, чтобы поднимать чуть выше ноги. А то за весь день отекали.
И вот я только недавно созрела, чтобы заказать себе обычное кресло, на котором буду спокойно работать на ноуте с подставкой.
И пока мы искали где купить или заказать креселко, столкнулись с тем, что ни в одном магазине нельзя просто забрать малюсенькое кресло, которое нам приглянулось. Только заказывать, оплачивать доставку и ждать, привезут ли тебе твою покупку. А могут и не привезти, судя по отзывам в интернете.
А у вас были проблемные ситуации с заказанной мебелью? Поделитесь своими историями, пока я жду свое уже любимое кресло).
На обед у меня 120 г отварной гречки, куриная грудка, которую я вчера быстренького пожарила на электрогриле (140 г) и 40 г морковки по-корейски.
Получился обед на 370 ккал.
Кстати, грудка на электрогриле получается изумительная, за несколько минут у вас готова сочная, нежная грудка.
А на жин у меня винегрет - давно хотелось (160 г) и рыба, обжаренная на антипригарной сковороде с солью и перцем, без обвалки в муке (150 г ). Винегрет заправила подсолнечным маслом, на весах отразилось, что всего 2 г масла я капнула.
Получился ужин на 270 ккал.
В винегрете присутствует и картофель, и свекла, и да, я его ем и ем вечером, правда задолго до того момента как лягу спать. И как видите мне подобные блюда не помешали похудеть уже на 57 кг.
Всего за день 1250 ккал.
Не забываю соблюдать питьевой режим, во время работы делала перерывы на занятие с фитнес лентой, приседы, махи, планку и добавила сегодня немного прыжков на месте.
Напоминалочка:
Видеорецепт куриной пастромы - ее уже оценили многие, пришло и ваше время))):
Рецепт цельнозернового хлеба - здесь.
Рецепт ароматнейшего чахохбили - тут.
Рецепт вкуснейшей полезной творожной запеканки с яблоком и корицей - тут.
Рецепт куриных стожков с творогом - здесь.
Рецепт нежнейших сырников - тут.
Рецепт ПП пельменей - здесь.
Рецепт булгура с овощами - тут.
Для тех кто только начинает худеть на дефиците калорий я собрала основные моменты здесь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
- Как защитить колено после травмы и при болях если вы хотите продолжать заниматься.
- 4 причины отказаться от употребления молока
- Категория: Быт