Без срывов и голода похудела на 57 кг и худею дальше. Рассказываю о своем опыте и делюсь меню на день.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Хочется как можно больше замотивировать девочек (и мальчиков тоже), которые мучаются так же как и я раньше, пробуя диету за диетой. Достигая результата и теряя его, набирая еще больше лишних килограммов. А сколько раз мы с вами на жестких диетах срывались? Сколько раз корили себя за все свои зажоры
С момента как я перешла на правильное питание (ну или около ПП как говорю) прошел год и 7 месяцев. За это время я рассталась с 57 лишними килограммами, наеденными с помощью вот таких срывов после диет и безконтрольного пищевого поведения.
И Вы не поверите, но у меня не было ни одного срыва за это время!
Этим и хорош подсчет калорий и поддержание дефицита калорий от дневной нормы. Всего лишь 15-20 % дефицита и мы худеем, но нам по прежнему вкусно и сытно.
Перейду к своему меню. На завтрак - яичница из двух яиц и бутерброды на цельнозерновом хлебе (40 г) с малосольной горбушей (60 г). Не обходится завтрак и без зеленого чая с жасмином. Всего на завтрак вышло 405 ккал.
На перекус два ржаных хлебца (10 г) с творожным сыром (25 г) и икрой сазана (20 г). Перекус - 125 ккал. Перекус у меня почти всегда проходит без отрыва от работы, а фейхоа ела в течение всего дня.
На обед ПП хачапури по-аджарски на творожном тесте - 210 г - 430 ккал. Все рецепты малокалорийных блюд вы можете найти у меня на канале.
На ужин - тарелка (450 г) тыквенного супа с 10 г ржаных отрубей и щепоткой копченой паприки. Как хорошо, когда не надо готовить - налил супчика, погрел и съел. Ужин получился на 170 ккал. Кроме того, течение дня съела 20 г кешью - 125 ккал. За день получилось 1255 ккал.
- Какие анализы нужно сдавать диабетикам в обязательном порядке
- Стероиды - в чем опасность их длительного приема (в том числе и гормонов спортсменами)
- Категория: Быт