Ем вкусно, сытно и уже похудела на 57 кг. Рассказываю свой секрет и делюсь меню на день.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Никакого секрета в похудении нет. Одно правило - тратить энергии больше, чем потреблять.Энергию организм берет из пищи, которую мы едим каждый день. У каждого из нас есть своя норма калорий (энергии), которая необходима нам для обеспечения ежедневной жизнедеятельности.
Норма калорий зависит от роста, веса, возраста и нашей активности. И вот если мы будем каждый день потреблять больше, необходимого нам - то излишки будут откладываться у нас в запас на боках.
А если немного ограничить организм в пище (создать дефицит калорий) да еще и подключить бОльшую физическую активность - то наш умный организм начнет черпать нехватающую ему энергию из тех запасов, что он накопил ранее.
Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с творожным сыром (25 г), рыбным паштетом (40 г) и икрой сазана (20 г). Зеленый чай с жасмином за завтраком - обязательно. Завтрак получился на 370 ккал. Кстати, уже второй раз я добавляю в хлеб отруби, получается еще более полезный хлеб.
На перекус у меня 180 г манго - 120 ккал. Кто-то конфетки и тортики ест, а я вот манго. В течение дня с чаем я съела еще 40 г сушеного персика и 20 г орехов кешью - всего на 230 ккал.
На обед у меня сырный суп (450 г) - 270 ккал. Все рецепты малокалорийных блюд из моего рациона можно найи у меня на канале.
Ужин куриная грудка под маринованными огурцами, помидорами черри и сыром (180 г в готовом виде) - 270 ккал.
- Встретить вкусно Новый год и не навредить фигуре - возможно. Горячие блюда, которые не дадут набрать лишних килограммов.
- Увидел, на что готовы родственники, чтобы приобрести посудомоечную машину
- Категория: Быт