Стройнеем и не голодаем. Мое вкусное меню, на котором я уже похудела на 56 кг и стронею дальше. Много еды - мало калорий.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 56 кг.
Когда я перешла на ПП и дефицит калорий, то сразу поняла на своем опыте, что если хочешь продержаться целый день на ногах и не думать постоянно о еде, то необходимо завтракать. И не просто чаем с кусочком чего-то, а плотно завтракать. У меня завтрак часто один из самых калорийных приемов пищи.
Первым делом, натощак, я выпиваю стакан воды, комнатной температуры и иду умываться, готовить завтрак. Перед завтракм я тоже выпиваю немного воды. И перед каждым следующим приемом пищи. За день мня получается много еды и мало калорий, потому что готовлю я по своим ПП рецептам.
На завтрак яичница из двух яиц, амарантовый хлебец (10 г) с малосолено горбушей (60 г) и творожные кексы с айвой (взвесила 135 г, в итоге съела только один - на 70 г, переоценила свои силы). Получился завтрак на 410 ккал. Кекс съела за работой, чуть позже завтрак с зеленым чаем.
Опять же за работой прошел перекус, опять началась у меня круговерть и я перестала все успевать. Хотя почему перестала, успеваю же, но не так расслабленно, как последние две недели. На перекус у меня 200 г манго - 135 ккал.
На обед у меня был куриный бульон (350 г), в который я добавила отварную вермишель из твердых сортов пшеницы (50 г) и мясо куриной голени (50 г). Получился обед на 270 ккал.
С таким небольшим по калорийности обедом я вполне могу себе позволить перкус творожными кексами с авой (130 г) и зеленым чаем. Перекус на 185 ккал.
На ужин - горбуша, запеченная в духовке под плавленным сыром (150 г в готовом виде) и немного овощей (всего 120 г). Получился ужин на 255 ккал. За день 1255 ккал.
- Какую еду опасно есть на второй день после приготовления
- Удияна бандха оздоравливает внутренние органы, улучшает дыхание и ускоряет метаболизм.
- Категория: Быт