Китайцы для улучшения мозгового кровообращения советуют ходить на четвереньках. И как советовали Бубновский и Пилатес
Друзья! Мне захотелось сегодня рассказать вам о ходьбе на четвереньках, поскольку я не просто начала заниматься этим видом фитнеса, но и начала ощущать себя гораздо лучше уже спустя неделю занятий. Есть тонкости и разновидности, о них чуть больше далее.
Для начала приведу в качестве авторитетных экспертов доктора Бубновского и Йозефа Пилатеса, который являлся основателем ныне популярного и модного спортивного движения – пилатес. Пилатес, будучи спортивным специалистом, в годы Первой
мировой войны изучил и рекомендовал необычную китайскую ходьбу на четвереньках. Удивительные результаты от периода реабилитации раненных на войне оставили след для других врачей.
Доктор Бубновский, ныне один из самых знаменитых телевизионных докторов, к тому же авторитетных, тоже предлагает и показывал в своих передачах ходьбу на четвереньках. Но он предлагал немного отличную от китайской методики – ходьбу на коленках и руках для укрепления коленных суставов.
Китайцы практикуют ходьбу на ступнях и руках одновременно, как показано на фотографии. Результат, ради которого древние китайские мудрецы разработали эту методику – это улучшение мозгового кровообращения.
Но эта методика тем и хороша, что дает параллельно еще кучу положительных эффектов, например, растягивая позвоночник, снимает усталость, боли в спине. У кого часто болит поясница, тем стоит попробовать позаниматься.
Приведу некоторые общие результаты, которые впечатлили меня и, думаю, вас тоже заинтересуют:
В нашем фитнес-центре один тренер мне подсказал, что для разогрева всего организма и растягивания задних мышц ног и спины можно походить на четвереньках. Попробовала. Прекрасно разогревает. Надо отметить еще, что у этой китайской методики имеются показания для профилактики многих заболеваний.
Полная версия статьи – на нашем канале. Имеются противопоказания, необходима консультация со специалистом.
Источник
Но есть и противопоказания, например гипертоникам не стоит этим заниматься.
- Категория: Дача