Яркий, аппетитный и сытный салат аля нисуаз - худеть можно вкусно.

Доброго всем дня!

Рада, что вы зашли ко мне на канал.

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 59 кг.
Яркий, аппетитный и сытный салат аля нисуаз - худеть можно вкусно.

И я хочу, чтобы все кто мечтает похудеть - похудел и сделал это вкусно и сытно.

На моем канале вы найдете множество рецепт с КБЖУ, начиная с ПП лазаньи, пельменей и заканчивая легкими салатиками.

Меню - на все случаи жизни.

Не так давно я готовила себе на ужин замечательный легкий и в тоже время сытный салат " аля нисуаз " и очень хочу поделиться и с вами простейшим рецептом.

А как красиво и ярко смотрится он на тарелке!

Яркий, аппетитный и сытный салат аля нисуаз - худеть можно вкусно.

✅Нам понадобятся следующие продукты на 1 порцию:

  • 50 г консервированного тунца,
  • 5-6 помидорок черри (50 г),
  • 1 куриной яйцо,
  • пара листов пекинской капусты (60 г),
  • несколько листиков свежего базилики (при желании),
  • оливковое масло 1 чайная ложка (5г),
  • капля горчицы (лучше дижонской),
  • сок лимона - 1/2 чайной ложки,
  • соль, черный перец по вкусу.

Приготовление.

Выкладывать салат мы будем сразу на порционную тарелку, в которой будем его подавать на стол.

У пекинской капусты берем только мягкую часть листов, жесткие толстые части - отрезаем.

Листья пекинской капусты мелко нарезаем и раскладываем на тарелке.

Тунец разбираем на небольшие кусочки и раскладываем поверх пекинской капусты.

Помидорки черри разрезаем пополам и также выкладываем на тарелку.

Добавляем несколько листиков свежего базилика (у меня микро базилик).

Яркий, аппетитный и сытный салат аля нисуаз - худеть можно вкусно.

Куриное яйцо разрезаем на 6 частей и вкладываем красиво на тарелку поверх овощей.

Готовим заправку: смешиваем оливковое масло, горчицу, лимонный сок и чуть соли при желании.

Яркий, аппетитный и сытный салат аля нисуаз - худеть можно вкусно.

Поливаем заправкой салат, перчим и наслаждаемся.

Приятного аппетита!

КБЖУ на всю порцию: К - 275, Б - 20, Ж - 20, У - 3.
Яркий, аппетитный и сытный салат аля нисуаз - худеть можно вкусно.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!