Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Новый рубеж взят. Пример меню, на котором я стройнею.

: Категория: Быт

Приветствую! Рада всем кто хочет похудеть.

Здесь вкусное и сытное похудение. Мы не едим траву, чтобы похудеть. Мы едим вкусно, сытно и сбалансированно.

Добра всем и взаимопонимания!

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.

В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.

В настоящее время мне удалось избавиться от 58 кг.

Для мотивации:

alt="Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Новый рубеж взят. Пример меню, на котором я стройнею." title="Ем вкусно и сытно, чтобы похудеть и уже похудела на 58 кг. Новый рубеж взят. Пример меню, на котором я стройнею."/>

Пятница и мое контрольное взвешивание. После плато, которое у меня длилось с декабря, хотя я поначалу списывала на простуду всё - закончилось. Как мне кажется.

Об этом мне сегодня сказали весы:

Мой минимальный вес в декабре был 74,6 кг. На последнем контрольном взвешивании - 10 января было 75,1.

Думаю, что очередное (5 по счету плато я пережила) и надеюсь, что процесс и дальше пойдет в сторону уменьшения веса.

В планах к весне (а точнее к апрелю) весить 70 кг. Понимаю, что замахнулась, ну а вдруг? Но к лету уж точно!

Это при 130 кг вес летел вниз со скоростью света, а сейчас уходит очень медленно. Хотя, еси бы не плато, у меня было бы уже где-то 72 с небольшим и 70 кг весной были бы реальны.

Еще раз хочу повториться, что важна не спешка в похудении, а качество. Качество пищи, тела (как кожи, так и мышц).

И в первую очередь надо думать о здоровье, а не о том, как бы "скинуть 20 кг за 2 недели".

Продолжаю поддерживаться своего дефицита калорий в 1300.

На завтрак у меня яичница из двух яиц и бутерброды на цельнозерновом хлебе (35 г) с творожным сыром (10 г) и малосольной кетой (55 г).

Без зеленого чая я ни я, хотя раньше его вообще не переносила)

Завтрак вышел на 390 ккал.

После завтрака сбегала на почту, пришла моя долгожданная посылка из Китая, и забежала в магазин за яблоками и опять накупила...и киви, и апельсины (давно хотела приготовить из них мармелад), и тунец мой любимый по акции ( ну как не взять, ведь когда он без акции к нему не подступиться).

Опять пришла с полным пакетом домой. Еле дотащила. Хорошо по деньгам не так много вышло). Больше не буду никуда ходить...вот только в субботу за сухофруктами в Лосинку заедем и орешки купим. А то уже прямо ломка, хочется с чаем чего-то, а сухофруктов нет.

Вернулась как раз к перекусу.

На перекус - 135 г киви и 110 г мандарина - 100 ккал.

И пора за работу.

Заметили? Пошли у меня на перекус фрукты. Вот я же говорю, что периодами у меня - то совсем не хочется фруктов, то только их и подавай. И со многими продуктами так.

А у Вас так бывает?

На обед у меня 150 г гречки и куриная грудка в сливочном соусе (200г) и немного помидорок черри (100 г).

Вышел обед на 410 ккал.

После обеда доделала оставшуюся у меня работу и начитавшись ваших комментариев под рецептом запеченного сулугуни отправилась готовить его своим на ужин. Да и сама съем одну штучку, чего уж тут скрывать). Опять захотелось мне подобной вкусняшки).

На ужин 300 г куриного бульона, очень легкого на двух небольших куриных грудках с 40 г вермишельки ТСП и одна трубочка сулугуни, запеченного в лаваше.

Получился ужин на 385 ккал.

Всего за день 1285 ккал.

Помните я вам рассказывала, что хочу подставку под крышки удобную и потом нашла на Али подходящую и в черную пятницу заказала ее.

Вот я ее и дождалась. Делюсь с вами фото как она выглядит, может кому-то пригодится.

Мне понравилась, крышки держаться в ней отлично, можно установить как я под наклоном, а можно прямо. Но я пока не поняла, как мне удобнее на полке ее поставить, время покажет.

В целом вещь хорошая).

Напоминалочка: