Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Я так понимаю, что последние дни перед новогодними праздниками все будут заняты предпраздничной подготовкой. Тут уже многом не до похудения.
Но все же, надеюсь, что есть те, которые даже в праздничные дни, немного расслабятся и с новыми силами ринутся в бой.
А может есть среди вас те, кто любит начинать что-то с понедельника, с новой недели или с нового года? Но вы не знаете с чего начать и как действовать, чтобы похудеть? Тогда для вас в конце статьи в напоминалочке есть ссылка на статью, где я собрала самое основное для начинающих худеть на дефиците калорий.
Ну а я продолжу свой подсчет калорий и поделюсь своим меню на день. Вот уже более 1,5 лет я не голодая, без срывов, вкусно и сытно худею и даже отмечаю праздники, позволяю себе различные вкусняшки и не ограничивая себя одной лишь "травой".
На завтрак у меня - овсяноблин с сыром сулугуни. Это, конечно, не мой любимый овсяноблин с творожным сыром и малосольной рыбкой, но слепила из того, что было в холодильнике.
Для овсяно блина мне понадобилось: 30 г овсянки, 1 яйцо, 30 г молока 2,5% , щепотка соли и соды. Для начинки - 45 г сыра сулугуни.
Получился завтрак на 390 ккал.
Сегодня с самого утра я за работой, доделываю все, что надо было сделать еще вчера, но вчера не успела, поскольку готовилась ко Дню рождения мужа.
Хорошо, что ближе к праздникам работы все меньше и меньше.
Перекусила фруктами - 170 г мандарина - 65 ккал.
И к чаю взяла 20 г шоколада и 15 г кешью -200 ккал.
На обед у меня отварной картофель (150 г) и курино-говяжий холодец (150 г).
Не зря же я вчера весь день на кухне провозилась, готовя этот холодец - могу себе позволить, тем более замечательно вписывается в КБЖУ.
Обед получился примерно на 335 ккал.
Если честно, то я не стала считать калорийность холодца, когда варила. И сейчас учла среднюю калорийность холодца из приложения "счетчик калорий". Поэтому калорийность обеда - примерно.
Удивилась тому, что холодец на самом деле не такой и жутко калорийный. Когда попыталась подсчитать навскидку по своим продуктам, у меня вышло даже меньше калорий, чем в различных рецептах из интернета.
Во многих организациях руководители решили дать работникам дополнительные дни отдыха перед Новым годом - 30 и 31 декабря сделали выходными днями и без всякой их отработки в другие дни. Например у меня так у мужа в организации и у свекра.
А кому еще повезло так же?
Перед ужином мы с мужем съездили по делам и за продуктами. В магазинах полно людей, даже еще в рабочее время. Видимо, многие уже освободились от работы.
На ужин у меня куриная бомбочка с черносливом, сыром и грецким орехом и немного помидорок черри.
Ужин вышел на 260 ккал.
Всего за день у меня получилось 1245 ккал.
Наступление Нового года вообще не чувствуется, хотя осталось буквально несколько дней.
Напоминалочка.
Сегодня в напоминалочке рецепт нежнейшего шоколадного кекса (по типу брауни):
Легкий соус "аля майонез", который идеально подойдет к новогодним салатам.
Отличная закуска к праздничному столу - профитроли с начинкой из творожного сыра и малосольной рыбы.
Рецепт Пп пельмене на цельнозерновом тесте вы найдете здесь.
Рецепт куриной грудки под шубкой (почти мясная пицца) - тут.
Куриный рулет с грибами и плавленым сыром - и на праздничной стол хорош!
Отвечаю на самые частые вопросы о похудении - тут.
Основные моменты для начинающих худеть и не знающих как и с чего начать - здесь.
Напоминаю про наш флешмоб. Кто еще не успел оставить свой лишний вес в старом году - вам сюда в комментарии. А после новогодних праздников сравним, как прошли у нас праздники.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
- Привычки, с которыми нужно расстаться больным диабетом
- Зачем парить ноги с горчицей, и как к этому относятся врачи
- Категория: Быт