Хотите похудеть - ешьте и мои минус 57 кг тому доказательсво. Худею онлайн, делюсь опытом, меню и рецептами.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Сегодня утром я решила попробовать вареники с сулугуни, которые налепила на днях. 150 г вареников с сулугуни, зеленью и чесночком (взвешивала в замороженном виде) с 15 г 10% сметаны вышли у меня на 395 ккал. И после заварка - зеленый чай, который взяла с собой к компьютеру и выпила за работой.
Перкус - зеленый чай и бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) со сливочным маслом (менее 5 г) и икрой сазана (25 г). А также 125 г мандарина. Перекус получился на 115 ккал. И в течение дня съела 15 г орехов кешью - 130 ккал.
Обед - тарелка куриного супчика с вермишелью (400 г ) и 50 г отварного мяса куриной голени. А также около 100 г помидора с зеленью. Получился обед на 280 ккал. После обеда выпила чай с шоколадкой 75% (20 г) - 110 ккал.
Ужин - 170 г куриной грудки, запеченной с апельсинами и овощной салат из помидора и красного лука (около 130 г), заправленный 15 г 10% сметаны. Всего ужин вышел на 260 ккал. Всего 1295 ккал. БЖУ: Б - 100, Ж - 57, У - 84.
- Собрала самые частые вопросы о вкусном и сытном похудении. Отвечаю.
- Какой алкоголь можно пить при панкреатите?
- Категория: Быт