Ем вкусно, сытно и худею. Уже инус 57 кг за полторагода. Делюсь своим меню на день - больше никаких диет.
Я не знаю, что с вами делать. В пору в каждой статье напоминать о том, что не надо сильно занижать дневные калории и сидеть на 1200 ккал и тем более на 800, 600.
Вы хотите быстро похудеть? Но так же быстро вы приобретете кучу болячек из-за несбалансированного рациона, недостатка необходимых организму веществ. И в конце концов ваш вес перестанет снижаться, потому что организм встанет на путь самосохранения.
Выключатся все процессы (в том числе и связанные с процессом деторождения), но лишний жир - свой стратегический запас - перестанет отдавать. Меньше 1200 ккал - это жесткая диета. А диета - должна быть кратковременной.
Всего лишь 15-20% дефицит от дневной нормы калорий нам необходим, чтобы комфортно худеть.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
На завтрак у меня были бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) со сливочным маслом (5 г) и малосоленой горбушей (60 г) зеленым чаем с жасмином. Получилось 285 ккал.
После 11 часов за работой я перекусила хурмой - 200 г. А 25 г орехов кешью съела в течение дня. Перекус вышел на 290 ккал.
И после завтрака я допила зеленый чай с 130 г шоколадного чизкейка - 180 ккал. Завтрак в общей сложности получился 465 ккал.
Тарелка сырно-тыквенного супа ( 400 г) получилась всего на 130 ккал. Суп посыпала копченой паприкой, она придает ему интересный вкус.
На ужин зарека куриную грудку. Разрезала ее конвертиком, в который положила немного сельдерея, черри, адыгейский сыр, посолила, поперчила, добавила хмели-сунели и полила сверху простоквашей (что было в холодильнике). Ужин - куриная грудка с овощами и адыгейским сыром, запеченная в духовке - 350 ккал
- Шоколадно-овсяные блинчики с творожной начинкой - лакомство для худеющих.
- Вкусный, а главное полезный завтрак - овсяноблин с малосольной рыбкой.
- Категория: Быт