Ем и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг. Делюсь своим вкусным меню
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Завтрак - яичница из двух яиц и бутерброды на цельнозерновом хлебе с отрубями (40 г) с рыбным паштетом (35 г). Ну и зеленый чай с жасмином и имбирем - боремся с простудой. Завтрак получился на 400 ккал.
Во время работы перекусила зеленым чаем с жасмином, мятой и имбирем и овсяными блинчиками с творожной начинкой (130 г) - 235 ккал. Овсяные блинчики получились вкусные, но на вид не очень привлекательные. Решила пока рецепт не подготавливать. Если заинтересует вас - подготовлю рецепт.
На приготовление обеда у меня ушло 25 минут. Сварила спагетти из полбы (40 г сухом виде), обжарила на антипригарной сковороде чуть черри и болгарского перца и чесночка, добавила к ним почти готовые спагетти и довел а до готовности.
В самом конце - консервированный тунец (40 г) и при подаче посыпала адыгейским сыром (40 г). Обед получился на 300 ккал.
Ужин - это куриная грудка (180 г) от запеченной в специях курицы и овощной салат из пекинской капусты с морковью, яблоком, чесноком, заправленный сметаной 10% (200 г) И кусочек айвы (100 г, в сыром виде была взвешена айва). Ужин вышел на 325 ккал. Итог дня 1260 ккал.
- Домашний творожный сыр - отличная основа для полезных бутербродов. Больше сыр в магазине вы покупать не будете.
- 💛Правильные углеводы в рационе при похудении
- Категория: Быт