Чтобы похудеть - нужно есть. Делюсь своим меню на день, больше никаких диет и уже минус 56 кг.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 56 кг.
На завтрак у меня овсяноблин с творожным сыром и малосольной рыбкой. Для овсяноблина я взяла около 40 г сухой овсянки и смолола ее (я люблю, когда овсянка в блине смолота), добавила яйцо, 50 мл молока, щепотку соли и разрыхлителя. Начинка - это 20 г творожного сыра и 60 г малосольной рыбы. 415 ккал.
За работой прошел перекус - зеленый чай и амарантовый хлебец с 15 г творожного сыра и 20 г икры сазана. Перекус на 85 ккал. Чуть позже подзарядила мозги 20 г шоколада 75% - 110 ккал.
На обед у меня куриный бульон с вермишелью твердых сортов пшеницы (390 г) и куриной голенью (100 г с костями). Обед на 315 ккал.
И на ужин 2 небольших куриных голени, запеченных в специях (150 г) и салат с пекинской капустой (200г), заправленный 20 г сметаны 10%. Ужин получился на 350 ккал. Всего 1275 ккал за день.
- Человек хотел получить полмиллиона долларов, а остался с половинкой развалюхи. Поучительная история продажи дома
- Я забыла о диетах и голодовках, когда узнала, что можно есть вкусно, сытно и худеть. Уже минус 56 кг. Делюсь своим меню.
- Категория: Быт