Хотите похудеть - ешьте. Делюсь меню, на котором похудела уже на 56 кг. Вкусно, сытно и никаких жестких диет.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий. В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом. В настоящее время мне удалось избавиться от 56 кг.
Почему я выбрала дефицит калорий? Потому что, на мой взгляд, в настоящее время - это один из щадящих и действенных методов похудения. И все больше людей считает, что один из наиболее верных методов.
Не спеша, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов (что позволяет насыщать организм в должной мере необходимыми ему веществами), идет процесс похудения.
При этом, более чем за полтора года у меня не было ни одного срыва. А знаете почему? На дефиците калорий можно и даже нужно практиковать чит милы - приемы пищи, когда можно съесть любое блюдо, в том числе и кусок торта или ваши любимые пирожки- всё то, что вы не позволяли себе в течение недели.
Все это дает своеобразную психологическую разгрузку и не дает сорваться.
На завтрак у меня сегодня бутерброды на цельнозерновом хлебе (70 г) с творожным сыром (20 г), икрой сазана (20 г) и куриной ветчиной с хорошим составом (60 г) и все это под зеленый чай с жасмином. Получился завтрак 315 ккал.
Днем на перекус было 25 г орехов кешью - 160 ккал.
На обед для всей семьи запекла голень индейки в специях, картофель и айву в духовке. Получился у меня обед: 150 г запеченной голени индейки, 120 г запеченного картофеля и 200 г (взвешивала в сыром виде) айвы. А также несколько помидорок черри. Всего на обед - 380 ккал.
После обеда прошел примерно час и я собралась пить зеленый чай, но мне так хотелось чего-то соленого, что я намазала амарантовый хлебец творожным сыром (10 г) и икрой сазана (20 г). Получился еще 1 перекус на 90 ккал
На ужин я приготовила творожную запеканку с клюквой (400 г творога, 2 куриных яйца, сахзам по вкусу, 50 г рисовой муки и 30 г сушеной клюквы) Творожная запеканка с сушеной клюквой - 200 г - 315 ккал.
- Пассивная растяжка, которая необходима тем, кто много сидит.
- Мозг в пожилом возрасте может работать лучше, чем в молодом - что нужно делать для этого?
- Категория: Быт